Wie Du Deine Work Life Balance verbessern kannst
Trend
Author: H. Schiemann
Veröffentlicht am 18.05.2022
Was tut Alpha Neun als Arbeitgeber für eine gute Work Life Balance?
Alpha Neun kommt uns hier als Arbeitgeber sehr entgegen und bietet viele Benefits, die uns eine gute Work Life Balance ermöglichen.
Unser Leitsatz lautet Care Craft Excite, wobei Care bewusst ganz vorne steht. Dem Management liegt es besonders am Herzen, dass es seinen Mitarbeitern gut geht. Wir achten auf uns selbst, aber kümmern uns auch um unsere Kollegen. Deshalb bietet Alpha Neun grundlegende Rahmenbedingungen wie Homeoffice, flexible und familienfreundliche Arbeitszeiten, viel Feedback und einen offenen und wertschätzenden Umgang und vieles mehr. Hier ein Auszug aus unseren Werten:
"Care steht maßgeblich für die Innensicht, für das Intrinsische, das Kollaborative. Für sich umeinander kümmern, für die Familie aus Mitarbeitenden. Außerdem steht es für das Individuelle. Für die persönliche Weiterentwicklung, eine gute Work-Life-Balance und die Möglichkeit die persönlichen Stärken zu erkennen, zu fördern und das Beste aus sich selbst herauszuholen.
Wer bei Alpha Neun arbeitet, soll sich zu Hause und als Teil einer Familie fühlen, die sich umeinander kümmert und das persönliche und berufliche Wachstum fördert. Wir sind uns der Verantwortung bewusst, die wir tragen - als Teil eines Teams, als Mitwirkende an unserem Produkt, als Unterstützer unserer Kunden und Nutzer sowie für unser persönliches Vermögen und den Erfolg unserer Gesellschafter. Wir wollen die glücklichsten Kollegen, Partner und Kunden haben, die durch offene Diskussionen, Ehrlichkeit und gegenseitigen Respekt ihr volles Potenzial ausschöpfen können. Wir pflegen eine systematische Feedback-Kultur, die uns hilft, uns weiterzuentwickeln und Erfahrungen auszutauschen - gute wie schlechte."
Was kann Ich für meine Work Life Balance tun?
- Planung
- Ausgleich
- Achtsamkeit
Planung
Durch Routinen und Vorausplanung kannst du Zeitdruck und daraus resultierenden Stress vermeiden. Das gilt sowohl für die Arbeit als auch für dein privates Leben. Das erfordert Disziplin, bewirkt aber richtig angewendet unglaublich viel.
Als Nächstes solltest du eine klare Trennung von Arbeit und Privatleben schaffen. Ziehe dir Grenzen. Das betrifft die Arbeitszeiten und auch die räumliche Dimension. Du stellst so sicher, dass dein Arbeitsleben nicht zu viel Raum in deinem Privatleben einnimmt und umgekehrt dein Privatleben dich nicht von deiner Arbeit ablenkt.
Ausgleich
Der Ausgleich zum Arbeitsalltag ist natürlich auch so eine Sache. Während die einen sich Urlaub oder ein freies Wochenende nehmen um zu Verreisen, reicht dem Anderen der tägliche Besuch im Fitnessstudio – Beides kann dir helfen, den Kopf freizukriegen.
Durch einen Urlaub kannst du entspannen und neue Kraft tanken oder einfach mal rauskommen und ohne Gedanken an die Arbeit einer besonderen Aktivität nachgehen. Du solltest mindestens einmal im Jahr einen langen Urlaub von 2 oder besser 3 Wochen machen, um körperlich und geistig völlig abzuschalten.
Bewährt haben sich aber besonders die Maßnahmen, die man in den eigenen Alltag integriert und denen man regelmäßig und langfristig nachgeht. Folgende Maßnahmen können dir helfen, im Alltag ausgeglichener und energiegeladener zu sein:
Meditieren: Wer jeden Tag meditiert ist allgemein ausgeglichener. Die einzelnen Meditationssitzungen verschaffen uns Minuten der Ruhe. Außerdem hilft Meditieren,sich weniger gestresst zu fühlen, weniger reaktiv zu sein und das Mitgefühl zu verbessern. Gleichzeitig werden die Bereiche Konzentration, Produktivität und Widerstandsfähigkeit gestärkt.
Yoga: Durch Yoga lädst du nicht nur deine Akkus auf, sondern bringst die Muskeln zum Zittern und setzt dich mit dir selbst auseinander. Yoga ist eine tolle Art, um dich ab und an vom stressigen Alltag abzulenken und hilft dir, deine Muster, Stärken und Schwächen zu verstehen. Denn die sind alle wichtig, wenn wir ein Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben herstellen wollen.
Sport: Ein Großteil der Arbeitnehmer in Deutschland verbringt den Alltag am PC. Durch schlechte Sitzpositionen und Fehlhaltungen schädigen wir unseren Körper nachweislich. Darum sollte Sport ab sofort definitiv zu deinem Wochenplan gehören. Denn Sport macht nicht nur fit, es sorgt auch für eine Ausschüttung von Glückshormonen wie Endorphin. Die Folge ist eine spürbare Entspannung, nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler Ebene. Beim Sport schalten wir ab und machen uns keine Gedanken mehr über berufliche Themen.
Hobbys und andere Dinge die dir Spaß machen und du in deiner Freizeit praktizierst, eignen sich auch hervorragend zu einem Ausgleich zwischen Arbeit und Berufsleben.
Achtsamkeit
Höre auf deinen Körper. Wenn du merkst, dass du immer öfter müde und antriebslos bist, schlechter schläfst oder dein netter Kollege dich darauf hinweist, dass du in letzter Zeit nicht mehr so frisch aussiehst, solltest du mehr Acht auf dich geben. Keine Deadline ist wichtiger als deine Gesundheit.
- Sorge für ausreichend Pausen
- Sag Bye Bye zu Perfektionismus
- Erkenne und vermeide deine Stresstrigger
- Integriere kreative Tätigkeiten in deinen Alltag
Ob malen, puzzlen oder musizieren. Das entspannt und hilft, den Kopf freizukriegen. - Sei der Single-Task-Typ
Single-Tasking ist das Gegenteil von Multitasking und bedeutet, dass man eine Sache nach der anderen abarbeitet. Niemand kann wirklich Multitasking betreiben. In Wirklichkeit schaltet dein Gehirn wie wild von einer Sache zur nächsten. Wir verlieren dabei Daten und geraten in Stress. - Ernährung
Du bist was du isst - auch die Ernährung spielt eine große Rolle wenn du in Balance bleiben möchtest. Dabei geht es nicht um irgendwelche Diäten, sondern vielmehr um eine ausgewogene Ernährungsweise, die dein Wohlbefinden steigert.